「解锁」成就的快乐，「点赞」不顺利的时候！

当我们执行一项任务时，比如说报告、论文、考试、演讲等，自然会希望过程顺利或获得成功。

然而，每个人对于任务的结果，无论理想与否，可能会有不同的感受与想法。

如果一项艰难的任务取得了理想的结果，你是否真的感到高兴？是否会认为自己「做到了」、「成功了」？有些人较难感受到纯粹的喜悦，也不太敢使用「成功」这样的字眼。

如果有这样的情况，可以尝试以下方式，来「解锁」成就的快乐：

1. 减少与他人比较：我们可能倾向于在看到他人完成类似任务时，下意识认为自己也应该做到，因而产生较强的完成压力，导致结果理想时「松一口气」的感受多过真正的开心。因此，减少与他人比较，专注感受结果理想时的心情，更能体验成就所带来的满足感！

2.  觉察内心的后续顾虑：有时，我们在事情顺利时，也会因太多后续担忧而难以高兴。例如，虽然某门课程的期中考取得好成绩，但因仍担心该课程的期末考成绩，故不敢松懈，也较难纯粹地为期中考的好成绩而感到高兴。不如尝试让自己放松，毕竟一次小成功也是不容易的、值得高兴的，以便更能感受结果理想所带来的喜悦。

3.  体会成功的感受：有些人在结果理想时虽有高兴的感觉，却较少停留品味，也不常表达（比如因顾及他人感受不敢表达等），久而久之这种感受便与自己渐行渐远。鼓励多庆祝、奖励并关照努力的自己，例如与朋友外出吃饭庆祝，分享喜悦；奖励想买的物品；对自己说：「我做到了！」、「我成功了！」、「辛苦了，真不容易！」、「我真棒！」等等。

事实上，每个人都有表现不如意甚至失败的时候。那么，我们是否允许自己失败？

虽然我们都不想失败，但或许不必惧怕失败，因为失败可能是人生的宝藏。美国、芬兰部分高等教育机构及香港各机构已开始推行「失败教育」，通过失败体验活动，让学生学会面对失败，更能培养许多珍贵的质量：

看来，我们可尝试「点赞」不顺利的时候。每个人内心都有一定的挫折容纳度，即对挫折的接受程度。透过「觉察」、「接纳」及「采取行动」提升挫折容纳度，能让我们更接纳失败。

享受成果，笑纳风雨。当我们成功时，享受成功所带来的满足；失败时，与挫折感共处并关注自我成长。无论成功或失败，都是我们生命经历的足迹，让生活更加立体而丰盛。