「解鎖」成就的快樂，「點讚」不順利的時候！

當我們執行一項任務時，比如說報告、論文、考試、演講等，自然會希望過程順利或獲得成功。

然而，每個人對於任務的結果，無論理想與否，可能會有不同的感受與想法。

如果一項艱難的任務取得了理想的結果，你是否真的感到高興？是否會認為自己「做到了」、「成功了」？有些人較難感受到純粹的喜悅，也不太敢使用「成功」這樣的字眼。

如果有這樣的情況，可以嘗試以下方式，來「解鎖」成就的快樂：

1. 減少與他人比較：我們可能傾向於在看到他人完成類似任務時，下意識認為自己也應該做到，因而產生較強的完成壓力，導致結果理想時「鬆一口氣」的感受多過真正的開心。因此，減少與他人比較，專注感受結果理想時的心情，更能體驗成就所帶來的滿足感！

2. 覺察內心的後續顧慮：有時，我們在事情順利時，也會因太多後續擔憂而難以高興。例如，雖然某門課程的期中考取得好成績，但因仍擔心該課程的期末考成績，故不敢鬆懈，也較難純粹地為期中考的好成績而感到高興。不如嘗試讓自己放鬆，畢竟一次小成功也是不容易的、值得高興的，以便更能感受結果理想所帶來的喜悅。

3. 體會成功的感受：有些人在結果理想時雖有高興的感覺，卻較少停留品味，也不常表達（比如因顧及他人感受不敢表達等），久而久之這種感受便與自己漸行漸遠。鼓勵多慶祝、獎勵並關照努力的自己，例如與朋友外出吃飯慶祝，分享喜悅；獎勵想買的物品；對自己說：「我做到了！」、「我成功了！」、「辛苦了，真不容易！」、「我真棒！」等等。

事實上，每個人都有表現不如意甚至失敗的時候。那麼，我們是否允許自己失敗？

雖然我們都不想失敗，但或許不必懼怕失敗，因為失敗可能是人生的寶藏。美國、芬蘭部分高等教育機構及香港各機構已開始推行「失敗教育」，通過失敗體驗活動，讓學生學會面對失敗，更能培養許多珍貴的品質：

看來，我們可嘗試「點讚」不順利的時候。每個人內心都有一定的挫折容納度，即對挫折的接受程度。透過「覺察」、「接納」及「採取行動」提升挫折容納度，能讓我們更接納失敗。

享受成果，笑納風雨。當我們成功時，享受成功所帶來的滿足；失敗時，與挫折感共處並關注自我成長。無論成功或失敗，都是我們生命經歷的足跡，讓生活更加立體而豐盛。