澳门科技大学社会服务队在学生事务处学生活动及发展组的支持下举办「压力与情绪工作坊」，聚焦大学生心理健康，从压力识别与应对策略等角度出发，为学生带来一堂实用而深入的心理调适课程。
本次工作坊邀请到澳门明爱生命热线潘泽君社工担任主讲。潘社工从学生常见的压力类型切入，系统讲解了学业压力、人际关系、未来职涯发展及经济负担等多方面内容，帮助学生清晰梳理自身的压力来源。课程还详细区分了短期压力与长期压力的表现特征、生理反应与形成原因，引导学生理解短期压力所具有的暂时性与激发动机的积极作用，同时也认识到长期压力对身心资源的潜在消耗与健康风险。
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针对压力往往「隐性侵袭」的特点，潘社工特别提醒学生关注早期预警信号，如失眠、易怒、注意力不集中等。她强调，若忽略这些初期表现，可能逐渐引发抑郁倾向或心血管问题等更严重的身心健康状况。课程中也鼓励学生建立并善用个人支持系统，建议通过定期参与社交活动、培养兴趣与专长等方式，积极调适心理状态。
现场互动环节气氛热烈，学生积极分享各自面临的压力与困扰，潘社工也逐一给予专业而个性化的建议。活动还借助在线窗体，引导学生实时记录自身的压力状况，进一步强化自我觉察与情绪管理能力。参与同学普遍反映获益良多，表示工作坊所介绍的压力处理方法贴近实际，有效帮助他们缓解日常生活中的心理负担，并将以更积极的心态面对未来挑战。
此次工作坊为澳科大学子提供了科学、系统的情绪管理工具，不仅有助于提升学生应对学业与生活压力的能力，也进一步推动了校园心理健康文化的建设，陪伴学生在成长道路上走得更加稳健与自信。
供稿：社会服务队 樊奇越（商学院）
