澳門科技大學社會服務隊在學生事務處學生活動及發展組的支持下舉辦「壓力與情緒工作坊」，聚焦大學生心理健康，從壓力識別與應對策略等角度出發，為學生帶來一堂實用而深入的心理調適課程。
本次工作坊邀請到澳門明愛生命熱線潘澤君社工擔任主講。潘社工從學生常見的壓力類型切入，系統講解了學業壓力、人際關係、未來職涯發展及經濟負擔等多方面內容，幫助學生清晰梳理自身的壓力來源。課程還詳細區分了短期壓力與長期壓力的表現特徵、生理反應與形成原因，引導學生理解短期壓力所具有的暫時性與激發動機的積極作用，同時也認識到長期壓力對身心資源的潛在消耗與健康風險。
合照
針對壓力往往「隱性侵襲」的特點，潘社工特別提醒學生關注早期預警信號，如失眠、易怒、注意力不集中等。她強調，若忽略這些初期表現，可能逐漸引發抑鬱傾向或心血管問題等更嚴重的身心健康狀況。課程中也鼓勵學生建立並善用個人支持系統，建議通過定期參與社交活動、培養興趣與專長等方式，積極調適心理狀態。
現場互動環節氣氛熱烈，學生積極分享各自面臨的壓力與困擾，潘社工也逐一給予專業而個性化的建議。活動還借助線上表單，引導學生即時記錄自身的壓力狀況，進一步強化自我覺察與情緒管理能力。參與同學普遍反映獲益良多，表示工作坊所介紹的壓力處理方法貼近實際，有效幫助他們緩解日常生活中的心理負擔，並將以更積極的心態面對未來挑戰。
此次工作坊為澳科大學子提供了科學、系統的情緒管理工具，不僅有助於提升學生應對學業與生活壓力的能力，也進一步推動了校園心理健康文化的建設，陪伴學生在成長道路上走得更加穩健與自信。
供稿：社會服務隊 樊奇越（商學院）
