發佈消息：玩中學習，為生活加點樂趣

在開始這篇文章之前，讓我們先玩個遊戲，你能通過以下的迷宮嗎？

你小時候有玩過這樣的迷宮嗎？當你正在玩的時候感覺怎樣呢？你有想過在玩的過程中除了快樂，你還得到了甚麼嗎？

心理學家Stuart Brown在2008年的演講中，就指出玩耍不只讓人學習生存的技能，更是一種生理需求。他的研究指出，玩樂並不只對小童的大腦發展有幫助，亦能幫助成人提升大腦結構，以及調整身體面對壓力時的反應。

還記得小時候都會玩甚麼遊戲呢？除了打打電動，和朋友在空地追逐，遊戲可以是安安靜靜地看喜歡的繪本，將玩具堆疊起來想像自己建了一座城堡，幻想自己是超人、醫生、母親等…Brown就將遊戲分成幾個元素，分別是：

• 肢體掌握 - 例如攀爬攀登架、跳繩等以身體能力為主的分類
• 操控物品 - 像是玩樂高、沙、硬幣等涉及控制其他物品的分類
• 社交遊戲 - 在遊玩過程中會與別人交流的分類
• 情境想像 - 運用想像力，例如假裝自己是廚師，作白日夢等的遊戲

他更指出，我們小時候玩耍的記憶影響著成長的發展，從這些記憶中，我們可以找到讓自己享受的生活方式。

然而隨著我們長大，可以遊玩的時間越來越少，在生活上，包括學習、作業、工作、活動、研究等都需要花費不少時間。Brown就提出，我們不應該將玩耍和做正事分成兩個端點，而是將玩耍融入生活中。例如用不同顏色的筆來記筆記，聽著喜歡的音樂做事，用遊戲的方式和同學討論等，將你喜歡的遊戲類別化作簡單的元素加進生活之中。

那麼，要怎樣找到屬於自己的遊玩歷史？

你還記得小時候玩耍的情景嗎？你最喜歡哪種類別的遊戲呢？當時的感覺是怎樣的呢？從遊戲記憶中，我們可以總結出會令自己享受的元素，並將它加插到日常生活中，下表便是簡單的遊玩歷史表：

除此之外，你亦可以在生活中設定屬於自己的遊玩時間，並將它排進日常的時間表中，讓自己可以在繁忙的日常中得到放鬆。當然，這些加入遊戲元素的生活方式不應該成為你的壓力，你可以以自己的方式在生活中加入樂趣，因為「當做這件事的目的比做這件事重要時，那便不是遊戲了。」

倘若同學們有心理諮詢的需要，我們邀請你通過澳科大線上心理諮詢支援平台與我們聯絡，讓我們陪你一起面對煩惱。

澳科大線上心理諮詢支援平台

• 服務時間：周一至周五　9:00-18:30
• 電郵：counseling@must.edu.mo
• 微信號：

參考資料：

Katie W. Virant (2018). The importance of play in coping with chronic illness. Psychology today.

Stuart Brown (2008). Serious Play. TED.