發佈消息：抗疫小貼士 | 一週重獲「心」力量
面對有關疫情的資訊、隨時改變的防疫措施以及政策的更新都容易使我們感到不安與疲憊，同時也會產生「抗疫疲勞」，變得容易分心、焦慮以及缺乏動力，導致較難調節自己的情緒以及應對日常壓力。
「自我關懷」是應對「抗疫疲勞」的有效方法之一。關懷自己需要付諸實行，當自己面對不安與疲憊時，能夠以溫柔對待自己，體諒自己所面對的困境，明白每個人都有脆弱的一面，善待自己的感受。
以下是七天的「自我關懷」旅程，同學可以在家抗疫時嘗試：
第一天－「伸一伸懶腰」
請你嘗試伸懶腰，盡量把手肘高舉過頸部，頭微微向後仰，伸展你的身體。如果你覺得舒服的話，可以重複多數遍。
第二天－「稱讚自己」
試回想你上一次讚賞自己的情況，距今相隔多遠？不要吝嗇對自己的讚賞，每個人都想被稱讚，與其等待別人的讚賞，何不自己稱讚自己呢。
第三天－「放空自我」
請你抽5分鐘出來發呆，讓大腦稍作休息，幫助自己在接下來的時間重新集中精神，提升效率。放空亦可以防止大腦信息超載，有助減輕壓力，舒緩焦慮情緒。
第四天－「自制屬於自己的特飲」
你可以隨自己的喜好沖泡特飲，只要是你喜歡的，只要是關顧自己的，感受對自己的愛意。
第五天－「給自己一個微笑」
找一面鏡子，給鏡子中的自己一個溫柔的微笑。剛開始的時候或許你會感到害羞與不習慣。不用害怕，請你接納這些感覺與想法，給予自己一個小小而溫柔的微笑。
第六天－「浸泡雙腳舒緩疲勞」
於睡前一小時，把暖水注入高身的桶子，浸泡雙腳5至10分鐘。浸泡期間感受雙腳與水的互動，想像暖水把雙腳的疲累都抽走。
第七天－「擁抱自己」
輕輕地用右手手掌握著左手上臂，再用左手手掌握著右手上臂，像用雙手環抱自己，想像自己是個小孩，把自己抱緊，輕拍雙臂。
最後，播放一首自己喜愛的歌曲
希望透過七天的自我關愛之旅讓我們都能「感覺一切是愛」，更多地關懷自己的感受以及身邊的人與事，適當地調整步伐，重獲「心」力量。
澳科大線上心理諮詢支援平台
服務時間：周一至周五09:00-13:00，14:30-18:20
心理諮詢與輔導組微信號：MUST_COUNSELING
